疫情放开，拼的就是免疫力！免疫力低怎么提高免疫力？

疫情全面放开后，相信大家在生活中也都发现了，同时接触了阳性感染者，有人会被感染，有人却什么事都没有，这除了跟自身防护有关之外，跟免疫力是有很大关系的。

免疫力是我们健康的保护伞，是身体抵抗细菌、病毒入侵的一种能力，也是保护机体健康的防御线。因此为了保证我们身体能够保持一个良好的状态，除了讲卫生、勤洗手、多通风等，我们还应该提高自身免疫力，来帮助我们构筑抵御病毒的第一道防线。那么免疫力低怎么提高免疫力呢？

免疫力低怎么提高免疫力？

一、合理膳食，科学吃出抵抗力！

膳食营养均衡摄入

适当减少脂肪的摄入，主食粗细搭配，多吃优质蛋白，多吃水果、蔬菜补充维生素。

每天都吃新鲜蔬菜和水果

每天保证摄入1斤蔬菜和水果，可以有效提高自身的免疫力。

注意补充维生素A和维生素E

富含维生素A和β-胡萝卜素的食物，例如：动物肝脏、全奶、禽蛋、红薯、胡萝卜、橙色水果等，在一定程度上有助于保护呼吸道细胞的健康，抵御病毒感染。每天一把坚果来补充维生素E，提高人体对感染的抵抗能力。

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二、增免疫，强体魄，运动起来

近来运动免疫学的研究表明，强度不同、持续时间不等的运动对机体免疫力的影响有所差异。规律从事适量中等强度运动的人群可以提高自身的免疫功能，与久坐少动的人群相比患呼吸道感染的风险更低。

以上就是关于免疫力低怎么提高免疫力的方法介绍了。疫情全面放开后，我们能做的就是保护好自己，提高自身免疫力，养成良好生活习惯，来最大程度降低被感染的风险。