经常拉肚子怎么办？如何有效应对？

拉肚子是一个比较常见的现象，几乎人人都有过拉肚子的经历。一天下来跑好多趟厕所，拉到最后都火辣辣的。而经常的拉肚子不仅影响生活，还会使肠道功能变得很薄弱，之后会更加容易拉肚子，因此生活中要多注重调理。那么，经常拉肚子怎么办？如何有效应对？

经常拉肚子怎么办？

1、注意补水

在拉肚子次数比较多的时候会让身体大量的水分流失，这样会让身体因为缺水而发生脱水，在这种情况下要及时补充水分，不能让自己不吃不喝，补充足够水分能帮助让身体在水分充足的状态下不会发生缺水。

2、注意生冷食物不能吃

在拉肚子的过程中要注意让自己远离生冷食物，生冷食物在进食后可能会让肠道受到刺激，让拉肚子加重，特别是各种冷饮以及冰淇淋。

3、注意多休息

在腹泻来临的时候由于腹泻的次数比较多，让身体容易虚弱，在严重时会伴随着发热头痛以及其他等症状，因此要让自己多卧床休息，尽量不要运动，这样有利于身体快速恢复，而且还要保持室内空气的流通，避免病菌传播。

4、注意调节肠道菌群

无论哪是哪种情况下的拉肚子，都表现为肠道菌群失调。肠道菌群功能紊乱，有害菌占上风，就会分泌大量的毒素，刺激肠黏膜产生异常蠕动，导致拉肚子。另外，拉肚子时，我们肠道内的有益菌也会大量减少，肠黏膜的生物屏障受到严重破坏，导致病原菌入侵、毒素吸收，使拉肚子进一步恶化；而拉肚子恶化又加重了肠道菌群的失调，最终形成恶性循环。此时，采取有效方法调节肠道菌群，让有益菌保持优势地位，抑制肠内有害菌及其分泌的毒素，恢复肠道菌群平衡，就不会经常拉肚子了。

（1）平衡肠道菌群，查缺补漏？

肠道有益菌减少，有的人会选择直接选择食用一些活菌酸奶或者是一些可冲泡的活菌粉剂来补菌。方法虽可行，但很多人在补菌过程中往往因忽略了一些注意事项，而达不到调节肠道菌群的目的，比如活菌不耐高温，大部分产品需低温冷藏，不能长期暴露在空气中，活菌制剂冲泡温度也不能超过37度。再一个是活菌容易被胃酸和胆汁杀死，选择的时候还需选采用了包埋技术的活菌补充类产品才行。

（2）调理肠道健康好方法：“养菌”

想要让肠道内的有益菌数量增多，养菌方法更为简单易行。日常嚼嚼乳酸菌素片不仅可帮助肠道源源不断的养出适合自身体质需求的有益菌，平衡肠道菌群，而且还同肠粘膜形成一道肠道生态屏障，可以阻止病原菌、病毒的侵袭，提高肠道免疫力，进而减少拉肚子情况的发生。常见的像利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成，耐高温易存放，口感酸甜，奶香浓郁，日常调理，老少皆宜。

以上就是经常拉肚子怎么办的应对方法了。日常若遇上经常拉肚子的情况，上面几个小妙招就可以用起来,相信很快能让大家的情况得到改善!