便秘怎么才能快速排便？便秘有什么办法快速排便？

生活中，很多人都会受到便秘的困扰，对于便秘的人来说，能够顺畅地排便是一件多么幸福的事情。有的人片面的认为只要多喝水，就可以解决便秘问题，而现实往往事与愿违，毕竟便秘是由很多原因造成的，不良的生活习惯、不良的饮食习惯，不爱运动都有可能会导致便秘，那么便秘怎么才能快速排便？便秘有什么办法快速排便？

便秘怎么才能快速排便？便秘有什么办法快速排便？

1．注重良好排便习惯的形成

有很多长期便秘的人都是因为有不良的排便习惯，其中包括喜欢憋大便，喜欢在大便的时候看手机、看书的，这些都有可能会导致便秘加重。因此在日常生活中有便意，一定要及时去排便，比较好是在固定的时间内进行排便，时间长了，才能养成良好的排便习惯。

2. 记得多吃膳食纤维食物

膳食纤维是一种多糖，它虽然没有办法被肠道吸收，也不能为人体提供能量，但是它可以促进肠道的蠕动，减少食物在肠道中的停留时间。所以多吃富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，很好的缓解便秘。富含膳食纤维的食物有全谷物、杂豆类和蔬菜水果等等，大家记得多吃。

3. 适当进行腹部按摩

便秘俗称大便难，意思就是大便过于干燥，有排出的困难。我们可以通过按摩的手法来进行缓解，就像按揉、捶打，点揉等，这些都可以促进人体肠道的蠕动，有利于肠道内排泄物的排出。

4. 服用首荟通便胶囊

除了以上三种方法可以缓解便秘问题，最重要的还得采取药物治疗，毕竟这才是根本。首荟通便胶囊是一种纯中药制剂，由何首乌、芦荟、人参、决明子、白术、枳实、枸杞子、阿胶组合而成，有助于清除体内毒素，清热解毒，清肠通便。且方中决明子、枸杞子、阿胶，有清肝明目、润补肝肾、润肺、补血润燥的作用。也正因为首荟通便胶囊如此优秀，才能获得“临沂市科学技术奖二等奖”“中国专利优秀奖”。 一般服用2周左右，症状就能得到改善。

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