10岁**开灯睡觉骨龄发育慢4年，补齐营养短板走稳长高“三部曲”

在颜值为王的时代，身高作为审美的一个重要标准，不可避免地成了社会的一大焦点。此前，一则“10岁**开灯睡觉骨龄发育慢4年”的新闻登上热搜，再次引起家长们对孩子的身高焦虑。

许多家长对“骨龄”这一概念并不熟悉，测骨龄有必要吗？靠谱吗？测完后又该做些什么？针对家长们的疑问，由沐光时代出品的育儿科普节目《婴幼儿家庭养育学院》第五季，邀请身高管理专家蒋竞雄教授为家长们解读藏在骨龄里的长高秘密，一起来看看吧。

孩子有必要测骨龄吗

可能很多家长对骨龄没什么概念，其实孩子的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。光看生活年龄是无法判定孩子什么时候会停止长高的，这需要参考骨龄。骨龄代表了发育期儿童真正的发育水平，当骨龄接近尾声，骨骺线逐渐闭合，生长也就几乎停止了。

骨龄测试需要拍一个左手正位的X光片，医生根据X光片进行读片剖析，再进行测算具体骨龄。

按照我国的评价标准，**骨龄16岁、女孩骨龄14岁时身高生长停止。定期带孩子监测骨龄，了解孩子的生长发育曲线，才能对孩子的身高潜力有一个准确把握，再依据期望身高采取相应措施。

身高发育十分复杂，除了遗传因素，营养、运动、睡眠、环境、情绪等也都与身高有千丝万缕的关系。骨龄只是一个参考，检测之后如何对症下药，才是家长们要学习和思考的重点。

儿童长高“三部曲”，科学助力身高发育

第一步：控骨龄

骨龄并非不可控制，其实，当家长觉得孩子太矮了，往往已经是孩子的生长末期，那时再去寻求长高，打生长激素，作用已经微乎其微。家长应该为孩子定期监测骨龄，配合生长发育曲线，才能判断孩子长高还有多少空间，才能根据我们的期望身高采取相应的措施。专家提醒，控制孩子体重是延缓骨龄最有效的办法。

第二步：促生长

保障孩子充足、规律的睡眠。通常情况下，生长激素在夜间深睡眠后分泌更旺盛，可以达到白天的3倍，所以孩子的睡眠时间和睡眠质量一定要保证。

运动也是促进骨骼生长的一大助推力。孩子每周运动应不少于5次，每次30分钟以上最佳，适宜适量的运动会刺激垂体分泌生长激素，促进骨骺生长。

值得注意的是，运动还需辅以充足营养：运动消耗量大，而发育期的孩子本就需要比更多的营养，如果摄入的营养不够，只会导致发育缓慢。而充足的营养，正是促进儿童骨骼发育的重中之重。

第三步：科学补充营养

维生素AD、蛋白质、钙、铁、锌等，都是促进长高的重要营养素。相比钙铁锌、蛋白质等为家长熟知的营养素，维生素AD成了家长们最易忽略的“营养短板”。

由于维生素AD很难通过食物获取，且家长的营养观念滞后，我国儿童维生素AD缺乏已成为社会公共卫生问题。2019年的全国大样本调查数据显示，我国14岁以下儿童维生素A缺乏与不足率高达47.98%；另有数据表明儿童维生素D不足率超过了50%。

但维生素AD之于骨骼生长至关重要。一项针对特发性矮身材儿童的研究分析显示，特发性矮身材儿童血清里的维生素A、D水平都比正常身高的儿童低。

维生素D是促进钙吸收的重要营养，它可以推动新骨生成与钙化，奠定基础骨量。维生素A则是身高增长的“发动机”，除了促进生长激素分泌，提高软骨细胞增殖速度，还能提高维生素D活性。二者互促共进，为儿童按下了长高“快进键”的同时，也让骨骼发育更健康。

在儿保专家越来越高的“AD同补”呼吁声中，家长的补充意识也逐渐觉醒。为了满足儿童营养补充需求，市场上的AD类营养产品也越来越多，其中，伊可新维生素AD滴剂作为市场龙头，也是宝妈们的第一选择，原因是它的剂量和配比符合国家权威指南提出的补充标准，并在外形设计、口味上根据儿童生理、心理特点量身定制，在医生和家长中有着非常好的口碑。

营养是促进儿童健康成长全面发展的基石，抓牢孩子长高的关键“三部曲”，提高儿童营养认知，科学补充，并培养良好的生活习惯，才能让孩子恣意成长。