完美保健食品小课堂：重养心，防秋乏，这份处暑养生秘笈请收好！

处暑时节，“秋老虎”隐隐发威，早晚温差逐渐明显，人体容易疲惫、失眠、感冒......

应对“多事之秋”，完美产品的家人们该如何为身体筑牢健康防线呢？（完美保健品提醒您：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）

充足睡眠，防秋乏

处暑过后，人体的出汗量减少，机体进入重新休整的阶段，容易产生莫名的疲惫感，这种情况就是“秋乏”。

除了改变晚睡习惯，早睡早起，人们还应尽量争取每天午睡20~30分钟，以保证充足的睡眠时间，化解困顿情绪。

研究表明，芦笋提取物也可以帮助人体明显缩短入睡时间、增加有效睡眠时间、减少夜醒次数、减少醒后再入睡时间，具有改善睡眠的作用。平日里可以食用含芦笋成分的食品，让自己的睡眠更好哦！

缓解疲劳，护心脑

黄精也是对抗“秋乏”的抗疲劳小助手。黄精是一种传统名贵滋补中药，其主要成分黄精多糖可以提高机体的运动能力，延长力竭时间，具有抗疲劳的效果。

天气转凉也容易使人体耗氧量增加，血管收缩，引起心脑供血不足。保护心脑健康也是处暑养生的重要一环哦！

大家日常的饮食，要遵循“三少”(少食、少脂、少盐)、“三多”（多补充膳食纤维、维生素和微量元素）原则。

平日里也可以食用含有沙棘、大蒜成分的食品来保护心脑健康。

沙棘籽油能够让心脑的抗氧化酶活性增加，使脂质过氧化终产物之一MDA含量降低，从而对心肌及脑组织有明显保护作用！大蒜则具有良好的降血脂作用，能够显著降低胆固醇及甘油三酯水平。

注意温差，防风寒

处暑节气，人体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，防寒保暖工作要做好，不必盲目追求“秋冻”。尤其是老人和孩子，抵抗力弱，温度降低时代谢功能下降，血液循环减慢，更应及时穿衣保暖。

当然，也要注意增强免疫力，应对即将到来的秋冬季节。

在营养补充上，可以食用灵芝来为免疫力保驾护航。研究发现，灵芝多糖、灵芝三萜、灵芝生物碱等活性成分，具有增强免疫力、保护肝脏、抑制肿瘤细胞生长等好处。

处暑天还暑，好似秋老虎。处暑天，照着完美产品这份处暑养生秘笈做吧！（完美保健品提醒您：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）