精子质量差受孕率低？重庆男科医院 医生给4招提高精子质量！

　　对于想要怀孕的夫妻来说，男性精子的质量非常重要。如果精子质量不达标，不仅会让女性难以受孕，还会影响下一代。男性如何提高精子质量？接下来就一起来了解一下吧。

男性如何提高精子质量？

1.不抽烟不喝酒

现在很多男人都有抽烟喝酒的坏习惯。这已经成为男人的标准。很多男人的烟酒不离开嘴巴就永远不离开，所以精子的质量没有下降就很奇怪了。烟草中含有尼古丁等有害物质，这些有害物质会影响精子质量，使精子质量下降，还会影响精子的活性。酒精不仅会影响精子质量，还会增加精子畸形率。另外，抽烟喝酒是对男性身体的一种伤害，会透支男性健康，赶紧戒掉也是情理之中。

2.摆脱情绪

现在的生活节奏很快，很多男人都面临着很大的压力。没有合适的渠道来缓解这些压力。男人会同时被这些情绪所困扰和纠缠，这是非常透支和健康的。而经常受到情绪影响的男性，往往精子质量不是特别高。另外，心情总是不好，男人的身体素质也会下降，抵抗力下降，容易生病。提高精子质量，缓解压力很重要，

3.坚持锻炼

如果你想提高精子质量，保持锻炼是一个非常好的方法。有规律运动习惯的男人，身体素质会更好，身体抵抗力也会上升，新陈代谢也会更快。在这样的身体条件下，各个器官的功能也会得到增强，精子的产生和发育会更加顺畅，质量也会得到提高。但需要注意的是，运动一定要把握好量。不要过度运动。过度运动会透支男性精力，反而会降低精子质量。

4.少穿紧身衣

男人追求时尚无可厚非，但追求时尚也要以身体健康为基础。很多男人喜欢穿紧身裤，包括紧身内衣，这对精子质量影响很大。经常穿紧身内衣会导致阴囊温度升高，超过精子存活的最适宜温度，从而降低精子质量，影响精子的活动。

重庆男科医院提示，男人千万不要把精子质量当回事，也不要以为暂时没有备孕计划就无所谓了。以上是提高精子质量的方法，反过来也反映了降低精子质量的行为。希望大家可以以此为警示，保护自己的精子质量。

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