一加班就便秘怎么办?学会这三招轻松解决
http://www.qm120.com2022-03-11 10:56:18 来源:全民健康网作者:
关键字:一加班就便秘怎么办
大城市社会节奏快,加班已是很多年轻人的家常便饭,但是加班熬夜时间久了很多人就容易出现便秘的情况。那么,一加班就便秘怎么办?
一加班就便秘怎么办?学会这三招轻松解决
第一、清晨一杯温水促进排便
如果有便秘的情况,可以在早上起床的时候喝一杯温水,也可以在温水里放一些蜂蜜或者是咸盐水小口送服,一般情况下喝完过不了多久就会出现便意。原因就是如果我们大便里面的水分如果过度被吸收以后,就会引发大便干燥的情况出现。从而造成我们的肠道出现干涩的情况,这个时候可以适当的补充一些水分来均衡体内缺水的状态。
第二、避免久坐,工作再忙也要记得站起来,运动运动,简单地做一些提肛运动,提肛运动可以促进臀部血液循环,可以促进肠道蠕动,利于排便。
第三、饮食要清淡,少吃油重辣,油炸食物,多吃清淡的饭菜,如果一定要点外卖,尽量选择家常菜,避免重口味和炸物,刺激性强的食物会导致胃肠功能紊乱,也会引发便秘。
一加班就便秘怎么办可以试试上面这几个方法,便秘问题不容忽视,不要认为便秘“治不治无所谓”,长期便秘可能引起痔疮、肛裂、胃肠功能紊乱、肠道肿瘤等,所以发生便秘要及时寻找方法调理哦~
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