失眠跟肝火旺有关？哈尔滨精神病医院介绍3种食物帮你去肝火改善睡眠

　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量决定了一个人的皮肤状况和精神面貌。目前，随着社会发展的压力越来越大，很多人存在作息不规律、睡眠障碍等问题，甚至很多人后无法入睡。在床上辗转反侧，直到第二天我都提不起精神。目前，失眠的原因有很多。除了压力和食物刺激外，强烈的愤怒也是失眠的一个原因。

生气和失眠有什么关系？

因为人体在睡觉的时候，需要对人体器官进行修复和调整，包括肝脏。如果熬夜太晚，肝脏无法修复，肝细胞内的毒素无法排出体外，阻碍肝细胞的修复和再生，会引起愤怒。再加上睡眠质量不好，第二天情绪不稳导致怒火增加，也就是所谓的怒伤肝。此时肝火旺盛，肝气会滞，进而影响睡眠，尤其是清晨半夜醒来，难以入睡。.因为肝脏从晚上11:00排毒到凌晨2:00，如果毒素不能蓄积，身体就会受到刺激，血液就不能循环，让人清醒。

哪些食物可以帮助减少肝火并改善睡眠？

1、西红柿

西红柿中含有大量的维生素A和维生素C，还有番茄红素，它们是强大的抗氧化剂，可以清除肝脏中的自由基，保护肝脏，修复肝细胞。此外，西红柿含有这种促进睡眠的物质，使人更容易入睡。

2、鹰嘴豆

鹰嘴豆中的蛋白质脂肪含量低，但富含维生素B6和镁。这两种物质能使人感到放松和平静，能使人情绪稳定，减少情绪波动，严重的肝损伤。.您也可以轻松入睡，因为睡前您的身体很放松。

3、灵芝

灵芝是一种常见的滋补食品。灵芝含有多种活性成分，其中水溶性合成可溶性三萜类化合物是主要的生物活性成分。这种物质可以调节身体的各个器官，具有通过心脏调节肝脏的作用，从根本上增强抵抗力和改善睡眠。

哈尔滨精神病医院温馨提醒，熬夜是引起强烈愤怒的主要原因之一，所以一定要有规律的作息时间，避免熬夜。若发现肝火过多影响睡眠，应采取措施调理肝脏，并保持清淡饮食，多运动以减轻肝脏负担，提高新陈代谢能力，也会使身体疲倦入睡容易地。

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