如何应对生气？哈尔滨精神病医院提醒生气时应该3做3不做

中医认为，万病皆由气所致，生气会对许多器官产生不良影响，尤其是肺、心、脑，以及消化系统。几乎每个人都会遇到让他们生气的人和事。面对愤怒，有的人会生气，有的人会压抑在心里。这些都是错误的发泄方式。为了应对愤怒和不良情绪，你应该做以下事情来冷静下来。

如何应对愤怒？

1.深呼吸

人生气发怒时，身体处于极度兴奋和兴奋的状态，心率加快，血压升高。为了缓解这个问题，深呼吸，吸入新鲜空气，释放胸中的怒火，然后在心里数到10。慢慢地，兴奋感会逐渐降低，身体也会逐渐放松。您还可以通过正念冥想、练习瑜伽、洗个热水澡或听音乐来放松身心。

2.解决问题

生气的时候，先冷静下来，再想办法解决问题。人们不会无缘无故地生气。可能是因为人际沟通不畅，也可能是事情进展不顺利。只有解决了这些问题，我们才能切断愤怒。因此，要冷静下来处理问题，避免愤怒影响思维和表达，这会使问题越来越严重。

3.转换情绪

有些让人生气的事情不会一下子就消失，你应该学会把注意力转移到积极的事情上，比如帮助别人、看好看的电视节目或电影、品尝食物或与喜欢的人聊天。

4.不要向别人发泄

你知道情绪是会传染的吗？说话态度差，老是抱怨否认、吼叫等，会把负能量传递给别人，让周围的人不开心。当你生气的时候，你真的应该发泄。这是一种本能，但你不应该随便向别人发泄。你应该找到一个科学合理的发泄方式。

5.做不到

有些人习惯用四肢表达愤怒，比如打人、摔倒或砸东西。这是一种不好的表达方式，久而久之，会导致情绪无法控制，进而导致动手等不良行为。

6.无法抑制愤怒

往往压抑愤怒不是明智的选择，它会损害身心健康，也不能彻底解决问题。不妨适当地表达愤怒，便于自己的健康和人际交往。告诉别人你的底线有助于促进沟通和理解。

哈尔滨精神病医院提示：愤怒无害，所以你应该学会转移你的愤怒。胸怀宽广，不执着于小事，遇事不急于求成。你不妨多和你的亲戚朋友多聊聊。你也可以通过户外旅行、跑步或登山来宣泄不良情绪。值得提醒的是，愤怒不能一直憋在心里，以免损害身体健康，要理性合理地发泄。

推荐：济南精神病医院  上海精神病医院  合肥精神病医院  广州精神病医院  郑州精神病医院  南京精神病医院  武汉精神病医院  成都癫痫病医院  贵阳癫痫病医院  贵阳癫痫医院  北京癫痫医院  郑州癫痫医院  济南肝病医院  北京甲状腺医院  贵阳甲状腺医院