经常便秘怎么办？这些办法都不错

为什么说吃粗粮很好呢？那是因为吃粗粮可以预防疾病。粗粮可以降血压，加快肠道蠕动，帮助食物消化，这样可以预防肠胃疾病，比如便秘。那么经常便秘怎么办呢？

经常便秘怎么办？可以根据便秘的轻重、病因和类型，采取主动的综合措施和整体治疗，以恢复正常的排便习惯和排便生理。

一、自我治疗（这一点非常重要），具体包括：

①、调整生活方式，使其符合胃肠道通过和排便运动生理。增加膳食纤维摄取及足量饮水，比如瓜果蔬菜等等，增加活动量。

②、调整心理状态，消除紧张情绪，经常作提肛运动可以强化盆底肌肉，有助于建立正常的排便反射。

③、建立良好的排便习惯，排便时应注意力集中，避免看书或玩手机。

④、尽可能避免药物因素引起的便秘。

二、药物治疗（关于“经常便秘怎么办”必须要考虑的）：

必须在专业医师指导下进行。选用通便药时，需要综合考虑药物的疗效、安全性及药物的依赖作用。必须根据便秘的严重程度及导致便秘的病理生理原因有针对性的选择泻药，避免滥用。

三、生物反馈治疗

纠正不当、无效的排便动作，恢复和建立正常的排便反射。

总之，以上方法都是不错的，便秘的时候按照这些方法实施就可以啦！