经常便秘怎么办？试试这些食物！

排便费力、大便干结，便秘的痛苦，估计很多人都懂，除了会引起不适外，长期便秘还可能会引起肛肠疾病。经常便秘怎么办呢？

经常便秘怎么办？

一、白菜

经常吃白菜，软化大便效果好。白菜能够很好的帮助我们养胃通肠，缓解破我们肠胃不适的症状。在我们吃白菜的时候，丰富的纤维素能够进入我们的肠道之中，它们能够吸收充足的水分，并膨胀开来，同时作为我们肠道中大便的主要成分，帮助我们软化自己的大便，对于缓解便秘的症状，以及预防便秘的形成很有效果。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊的酵素，能够加强人体新陈代谢和促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的缓解症状，当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水，那样效果更好。

三、柑橘

柑橘也是比较适合便秘患者的食物，这是因为柑橘中富含纤维素，能够有效的促进肠胃蠕动，促进消化，所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。

四、白萝卜

白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

经常便秘怎么办？不妨经常的吃一些上面的食物，来帮助我们缓解自己便秘的表现。