便秘如何缓解？这几个方法简单有效

一旦便秘，那种无论如何都拉不出来的感觉，简直是要崩溃。长时间不拉大便的话会让大量的粪便在肠道里面堆积，再次被重吸收和利用，对身体带来严重的伤害。便秘如何缓解呢？

便秘如何缓解？

1、多吃粗纤维的食物：民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化!

2、适量运动：现代人生活忙碌，没有时间来运动，这是很不健康的，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。

3、注意清理肠道：其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，可以喝点蜂蜜水、酸奶等有助于缓解便秘的饮品，另外还可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。

便秘如何缓解？上面几个方法简单有效，大家不妨试试。便秘对我们的生活质量影响是比较大的，所以大家一定要高度重视，养成健康的饮食和生活习惯，这样可以有效的控制病情，恢复正常的排便。