肠道不好怎么办？这样做呵护肠道健康

生活中，肠道不好的人有很多，一杯凉啤酒下肚就闹肚子，熬夜加个班就会经常便秘……这些都可能是肠道不好的表现。那肠道不好怎么办呢？这样做呵护肠道健康

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、少吃刺激性食物

尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻。

3、适当运动

平时可以适当多运动，通过运动这种方式提高肠道蠕动能力。消化速度加快，蠕动能力提高，可以保持肠道健康，这也是在养护肠道的过程中需要注意的问题。

肠道不好是现代很多人所面临的问题，不要忽视肠道健康，通过健康的生活方式，逐渐改善肠道问题，让肠道恢复正常蠕动，身体更加健康！