跑肚怎么办？这些食物可帮助止泻

日常生活中，当我们吃了太冷的或是刺激性比较强的食物，往往就容易出现肚子疼、跑肚的情况。出现跑肚怎么办？

跑肚怎么办？这些食物可帮助止泻

1、苹果

苹果可以说是很常见的水果，人们在出现腹泻之后，可以适当的吃苹果，主要是因为在苹果中含有多种营养物质，我们可以将苹果切成一小块一小块的，然后放入锅中煮3～5分钟，待温后食用，这样做可以有效小的缓解拉肚子。

2、白粥

腹泻可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。

3、胡萝卜汤：胡萝卜是一种止泻效果非常好的食物，其有利于大便成型。出现拉肚子现象的患者朋友不妨适当的喝些胡萝卜汤，能够有效改善腹泻状况。不过，身体健康之人要少吃胡萝卜，以免便秘。

跑肚怎么办？在平时可适当减少辛辣、生冷、油腻食物食物，多吃清淡、富含纤维类的食物。如果通过饮食调整后，症状依旧没有缓解，且伴随腹痛、恶心腹胀等表现，则就是疾病到来的信号，应积极进行检查。