孕期便秘怎么办？这些妙招可帮忙！

便秘是孕妈妊娠中晚期最常见的烦恼之一。怀孕期间体内孕激素增多，胃酸分泌减少，肠蠕动减弱，粪便在大肠里停留的时间延长，其中的水分被肠壁重新吸收，粪便变得更加干硬，从而出现便秘。孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？

适当的运动。很多孕妇担心运动会诱发流产、早产，但其实适当的运动能促进肠道蠕动，并且能促进身体分泌消化液。比如散步，或者适量的轻家务等，有利于改善便秘，而且也对胎儿有益。

建立良好的排便习惯，晨起排便是比较好的，空腹喝一杯温开水，促进胃结肠反射，从而诱发便意，一有便意就要尽快去排便尽量养成早起排便的好习惯。

改变饮食习惯，多饮水，并增加纤维素的摄入，比如多食纤维素多的水果、蔬菜、粗粮、杂粮等等，这样可以使粪便变软，利于排出体外。

保证充足的睡眠，保持身心愉悦。对孕期及分娩的恐惧和焦躁亦会导致便秘，而充足的睡眠、良好的精神状态和对生活积极乐观的态度对改善便秘十分有利。

以上就是孕期便秘怎么办的方法介绍了，希望上面的方法能帮助准妈妈缓解因为便秘带来的痛苦。