孕期便秘怎么办？别慌，这儿有秒招！

怀孕以后，孕妇胃肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁重吸收增加，粪便变得干燥，加之增大的子宫及胎先露部对肠道下段的压迫，常会引起便秘。同时，孕妇本身活动量减少、饮食结构偏于精细，缺少膳食纤维，也是引起便秘的重要原因。孕期便秘怎么办呢？

孕期便秘怎么办？

1．孕妇每天坚持早上起来先不要吃东西，喝一杯加点盐的淡盐水。这样会有效的增加肠胃的蠕动，排泄体内的毒素。

2．就是多吃一些含有纤维素丰富的食物。怀孕时期孕妇不能一直摄入高蛋白的食物，这些食物会给肠胃消化功能增加负担。所以在适当的时期要多吃点"粗粮"的，因为粗粮含有丰富的纤维素，这些能促进肠胃的消化。

3．多吃蔬菜水果。水果蔬菜是帮助肠胃消化的可以说是比较好的食物了。苹果、胡萝卜、梨、玉米等瓜果蔬菜食物，这些食物都能很好的促进肠胃的消化，帮妇排便。所以在怀孕的时期有条件的话多吃吃瓜果蔬菜，能很好的防止便秘的发生。

4．坚持运动

有些孕妇因为怀孕运动量会大大的减少，觉得能不动就不动。但是这种情况是很不好的，每天坚持锻炼20分钟能促进体内食物的消化，这样对大人和孩子都是非常好的。所以在怀孕的时期孕妇每天要坚持锻炼，游泳和散步都是不错的选择。

如果孕期便秘较为严重，上述方法效果不明显，可选择药物进行便秘的治疗，需在医生指导下进行，不可擅自用药。