这些久坐的危害，久坐的你知道吗？

说起久坐，很多人其实都不陌生，毕竟在这个社会竞争日益激烈的时代，作为在校学生，学习需要久坐；作为普通的“打工人”，工作需要久坐。根据《2019中国职场久坐行为白皮书》数据显示：有43%的上班族表示自己每天都会坐满至少8小时。58.6%的上班族一次坐着的时间超过1个小时，其中39.3%超过90分钟。程序员、设计师，媒体人是时长最长的久坐族，其久坐时间超过8小时。近年来，久坐的危害在各大社交媒介上被反复提及，那么，下面这些久坐的危害，经常久坐的你又知道你多少呢？

首先，说起久坐的危害，就不得不从心血管开始讲起，因为这几乎是久坐的所有危害中最为致命的。得克萨斯大学的研究人员报告说，除了年龄之外，惯于久坐和不爱活动的生活方式会使老年人面临心力衰竭的风险。

其次，久坐的危害还体现在其对腰部肌肉和脊椎的伤害上。《黄帝内经》有言：“久坐伤肉。”也就是说长时间保持坐立，会导致腰部肌肉损伤，因而患上脊椎上的疾病。这也就是很多“久坐族”时常感到腰酸背痛的原因。

最后，久坐的危害还有可能会引起便秘、严重一些的还会影响男性的生育能力......

对于久坐对腰部的伤害大家可能深有体会，大家在出现腰痛症状时可以尝试服用北京同仁堂的壮腰健肾丸来缓解。

中医认为，“腰者肾之府”，意思就是我们的肾住在腰部，因此如果腰部有不适，需要考虑是不是肾出了什么问题。北京同仁堂的壮腰健肾丸就是通过选用多种中药材，针对补肾和强腰肌这两点来帮助久坐人群缓解腰痛的症状。方中狗脊可补肾强腰膝，祛风散寒除湿；桑寄生可补肝肾、强筋骨；黑老虎、牛大力能够补肾强筋活络；菟丝子、女贞子则具有补益肝肾之用，既能补肾阳又补肾阴，是谓平补之药；千斤拔也可强筋壮骨，诸药合用，既可以帮助“久坐族”补肾，对腰痛进行内调，又能够强腰肌壮筋骨，直接对腰痛起到缓解作用。

然而，尽管服用像北京同仁堂壮腰健肾丸这样的中成药，能够对久坐腰痛有一定的缓解作用，但真正意识到久坐的危害，尽量避免久坐，才是根本的解决方法。所以要尽可能的增加自己活动的机会，在工作学习的间隙站起来活动一下筋骨，不仅能够避免久坐的危害，更能够让头脑保持清醒的状态，工作学习效率得到提升，岂不美哉？