心肝肺肾有禁忌，教你如何保护自己身体

一、怎样注意心脏保健？

（一）经常锻炼，增强心脏收缩力；

（二）不吸烟；

（三）低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；

（四）心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。

二、怎样保护肝脏？

（一）不酗酒；

（二）不吃霉变食物；

（三）不滥用药物；

（四）积极预防病毒性肝炎。

三、怎样注意肺的保健？

（一）不吸烟，吸烟可能会致肺癌、支气管炎和肺气肿；

（二）勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；

（三）厨房使用排油烟机；

（四）注意保暖，防止感冒和肺部感染；

（五）经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。

四、怎样注意胃的保健？

（一）定时定量进食，不暴饮暴食；

（二）不吸烟，不酗酒；

（三）少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；

（四）注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。

五、怎样保护肾脏？

（一）适当多喝开水；

（二）不要憋尿；

（三）预防尿道感染，以防发生肾炎。

六、怎样预防糖尿病？

（一）科学合理的饮食，控制体重，防止肥胖；

（二）多食蔬菜水果，增加维生素的摄入；

（三）平时少吃糖，或少吃甜食；

（四）经常锻炼，定期体检。

为进一步倡导科学健康向上的生活方式，增进市民健康知识，提升市民健康素养，深圳市健康教育与促进中心从2015年开始开展健康促进月活动，已累计开展了五届，今年是第六届“健康促进月”活动，主要以线上科普形式宣传健康四大基石、健康生活方式、慢性疾病预防知识等。市民可在网上搜索“健康促进月”阅读健康知识文章，同时也可以在“健康素养大学堂”微信公众号上阅读各种类型的健康科普类文章，一定会让你学习到更多健康知识和健康技能。

文章来源：深圳市健康教育与促进中心