血糖正常值对照表，你知道吗

血糖的水平对身体健康的影响是比较大的,一旦血糖偏高了,体内的代谢就容易出现故障,进而就容易影响到各个部位的正常运转,可能给身体带来一系列的健康威胁，以往血糖患者大多数是中老年人，但是现代快节奏的生活方式，让高血糖年轻患者所占比重逐渐增加，高血糖逐渐成为一种全民问题，因此很多人想了解血糖正常值对照表，判断自己是不是得了高血糖。

2021年更新了以前的血糖正常值对照表，从以前的3.9-6.1变成4.4-7.0，如果你的血糖处于这个范围内，就说明你的血糖是正常的。而且，根据最新的血糖正常值对照表，不同年龄段的人，血糖的标准是不同的，所以在平时一定要勤测量血糖值，老年人血糖值的标准在7.9-9.0这个范围之内，这个数值相比于其他年龄阶段的人来说是比较宽松的;作为家庭核心的成年人和中年人正常的血糖范围是6.1-7.0;而拥有高速率新陈代谢的青少年是4.4-6.1。

俗话说病从口入，高血糖属于慢性代谢类疾病，90%的高血糖患者都是由于饮食因素导致的疾病，所以在了解了血糖正常值对照表后，想要降血糖首先我们一定要严格控制自己的饮食，许多对血糖有不利影响的食物吃起来都是非常美味的，平时吃饭一定要多加注意，建议多吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食比较好选择粗粮，如玉米面、荞麦面、燕麦面等做成的食物。再就是要保证一定的运动量，坚持每天运动半小时，比较好是低强度运动，如一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山等，能有效降低体重和血糖。

另外，利用家用血糖仪对照血糖正常值对照表定期检测血糖，对于血糖管理也是十分有帮助的。三诺血糖仪就是一款优秀的家用血糖仪，三诺血糖仪的试纸采用新型的葡萄糖脱氢酶技术，抗多种干扰，稳定性强，试纸开瓶有效期长达6个月，比普通氧化酶试纸开瓶有效期延长3个月，足以满足普通家庭日常血糖检测需要。

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