蛋的作用是什么？夏季提高免疫力需要它

南方已经进入了高温天气，北方也不甘示弱，气温一天一天在逐渐攀升，很快，就要进入炎热的盛夏了。这样闷热的天气，几乎是无法忍受的，还好科技的进步，让我们能够开启空调，在炎炎夏日中也能享受凉风。但是长期处于空调房中，身体容易缺水，加之经常进出空调房，冷热交替，容易打乱身体的调节能力，造成免疫力的下降。那么，夏季如何提高免疫力呢?

1. 补充足量的水分

夏季气温高，容易带走身体中的水分。而水是生命之源，在人体中，参与各种代谢，也承载着多种营养物质，是维持健康不可缺少的元素。在免疫系统中，充足的水分可以保持口腔、鼻腔的湿润，使外界的细菌、病毒等能够在此沉积下来，减少病菌迅速繁殖的机会。

夏季要注意水分的补充，每日喝水量应当在1500ml以上。

2. 保证充足的睡眠

夏季白天长，夜晚短，很多人睡眠时间也相应地减少了。但是免疫系统在夜晚，尤其是睡眠的时候，处于高速运转的状态，如果睡眠时间过少，免疫力就会相应地降低。有研究显示，连续14天睡眠时间少于6个小时，人体中的淋巴细胞将会减少28%左右，淋巴细胞作为人体重要的免疫细胞，数量的减少，会导致杀灭入侵人体的细菌和病毒能力下降，于是免疫力也就下降了。

在夏季，想要提高免疫力，每天睡眠时间也不能低于6个小时，尽量要保持在8个小时左右。

3. 适量的室外运动

运动可以刺激免疫系统和心肺系统的能力，从而提高免疫力。不过要注意，高强度的运动会导致过度疲劳，身体恢复慢，对免疫力的提高会产生反作用。提高免疫力的运动应选择有氧运动或者有大肌群参与的力量训练，比如跑步、游泳、负重运动等等，而且贵在长期坚持。

这些运动大多是室外的，夏季在进行室外运动时，要注意选择早晚天气比较凉爽的时候，避免中暑。

4. 多摄入蛋白质

食物中的营养共同维持着人体的生理功能。夏季天气闷热，许多人食欲下降，尤其是对油腻的肉类兴趣骤减。然而，肉是蛋白质的重要来源。蛋白质在人体免疫系统中，是一个重要的角色，它参与合成免疫细胞和免疫因子，缺乏蛋白质，这些物质数量就会下降，活性也会降低。为了有充足的蛋白质，夏季可以适量食用蛋白 粉。蛋白 粉的作用是什么?

作为一种主要成分为蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白 粉的作用直接来说，就是为人体补充蛋白质，从而提高免疫力。

什么蛋白 粉适合夏季食用呢?可以看看汤臣倍健蛋白 粉。

汤臣倍健蛋白 粉蛋白质含量高达80%，属于优质蛋白 粉。又采用了动植物双蛋白配方，科学配比，能够发挥两种蛋白的叠加优势。汤臣倍健蛋白 粉每天只用一勺，用温水冲泡即可食用，方便快捷，适合夏季变得懒洋洋的多数人。

夏季想提高免疫力，来了解一下蛋白 粉的作用吧!