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孕妇睡眠不好该怎么调理

http://www.qm120.com2018-01-23 09:45:35 来源:全民健康网

孕妇睡眠少对于个人健康影响还是比较大的,建议大家在出现这种情况之后,应该积极做好相关的调理,这样便于更好的控制睡眠不好的现象,孕妇睡眠不好该怎么调理,掌握一定的方法非常的重要,在此为大家详细介绍如何提高睡眠质量,以供大家参考使用。

孕妇睡眠不好该怎么调理

一、睡前不宜从事过度的运动,要不宜吃的太饱,好能够先平静自己的心情,听听歌看看书等,这样能够帮助人体尽快进入睡眠状态。

二、睡前可以泡个脚,泡脚有助于血液循环,对于容易出现水肿的孕妇来说也是不错的选择,泡个脚,放松一下心情。

三、注意枕头的高度,使得的枕头高度,也能够帮助人体放松,继而更快的进入睡眠,改善睡眠状态。有些孕妇水肿比较严重,也可以在睡觉的是,将腿部垫高,有助于消除水肿。

四、喝杯牛奶,喝牛奶能够很好的帮助补充营养,而且也能够很好的缓解缺钙引起的不良现象。

上述为大家介绍的是孕妇睡眠不好该怎么调理,养成一个良好的生活习惯,并注意身体的相关调理,才能达到良好是睡眠效果。

本文来源:全民健康网 编辑:wangchenb
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