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洗桑拿注意事项

http://www.qm120.com2009-02-05 16:29:12 来源:全民健康网

关键字:桑拿

      泡完温泉之后,水中的矿物质和负离子刚刚被身体吸收,如果马上进行桑拿的话,有益的物质就很容易随着汗液排出。同时,泡完温泉之后,身体本来就有一些疲倦了,立即去蒸桑拿,极有可能造成晕倒、缺氧等危险的情况。


  “焗桑拿”是在一间密闭的小木屋里,被热气腾腾的蒸汽包围,人被焗蒸得大汗淋漓。“桑拿浴”温度一般是45-50℃,在热蒸汽里熏蒸7-8分钟,再出去用凉水淋浴2-3分钟,这样反复2-3次,总时间控制在20分钟。这种冷热交替的洗浴方式,可使血管扩张收缩,增强全身肌肉弹性。由于温度较高,人体大量出汗,一次桑拿浴人体失水大约300-700毫升,体重减少1.3%。人体暴露在湿热蒸汽里,基础代谢增高,消耗能量增大,对心脏也是一个很好的锻炼。


  不过“焗桑拿”切勿温差太大造成身体不适。焗桑拿比泡温泉的禁忌症更多,高血压、低血压、糖尿病心脏病贫血患者等都不适宜。


  通过以下几点,在洗桑拿浴过程中可进行自我监督,以防发生意外:

  1、心跳超过120次/分钟,就应立即停止焗桑拿。

  2、出现头晕、恶心、心慌等不适症状要立即停止。

  3、身体较差的人焗桑拿最好有人陪伴。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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桑拿是一种特殊的洗澡方法,兼有清洁皮肤和治疗疾病两种作用。桑拿通过接连几次的冷热交替可缓解疼痛、松驰关节。对皮肤来说,由于桑拿浴过程中皮肤血管明显扩张,大量出汗,血液循环得到改善,汗液排泄有助于体内废物的排除,使皮肤里各种组织获得更多的营养,对许多皮肤病有不同程度治疗作用。