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经常犯困怎么办

http://www.qm120.com2019-05-05 10:29:20 来源:全民健康网

关键字:经常犯困怎么办

现代社会的人们工作繁忙,睡得晚起得早已经成了很多人的日常,但是有时候纵使晚上睡得很好也会出现经常的情况。那么,经常怎么办?下面就一起来看看吧。

经常怎么办

经常怎么办:

1、早睡早起,注意不要熬夜,睡得太晚的话即使晚起,白天可能还是会的,另外尽量保证充足的睡眠时间。

2、调整饮食结构,适当减少淀粉类食物的摄入,增加粗粮和富含纤维的绿叶蔬菜、豆类食品。

3、多喝淡茶水,不仅可以为身体提供充足的水分,而且茶叶中的具有一定的提神功效,可以帮助人们驱除疲劳。

4、人体缺钾的话,会很容易感觉疲惫,所以要多吃富含钾的食物,如玉米、黄豆、紫菜、海带等食物。

5、坚持适量的运动,如跑步、做体操、打太极拳等,可以为大脑提供更多的氧气,从而让人不容易产生困倦的感觉。

6、定期进行身体检查,排除一些容易引起身体发困的疾病,如贫血、心脏疾病等,从而更好地解决问题。

通过以上内容的介绍,相信大家对经常怎么办已经有所了解了。现代社会的工作虽然十分繁忙,有些人的压力也很大,但是适当的进行自我调节,注意饮食规律还是很重要的。

本文来源:全民健康网 编辑:xuehai
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