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关节疼跳健身操有用吗?合适的方法才能得到真正的缓解

http://www.qm120.com2021-08-23 11:37:49 来源:全民健康网

很多人都有一个误区,就是多运动才能使身体更健康。所以很多人关节疼时也会觉得是平时锻炼不够,缺乏锻炼,所以选择通过跳健身操等形式锻炼进行缓解。那么,关节疼跳健身操有用吗?

关节疼跳健身操有用吗?合适的方法才能得到真正的缓解

关节疼跳健身操有用吗?

关节锻炼,可以增加肌力,防止关节挛缩、强直和肌肉萎缩。但是锻炼要循序渐进,持之以恒。方法可依病情灵活确定,可以做床上运动,抗阻力运动,练坐,扶拐站立及步行等。活动量应由小到大,活动时间由短到长,活动次数由少到多,活动方式可由被动运动变为主动运动,活动量及强度应逐渐增加至可以耐受的程度。

下面介绍几种可参考的关节活动操,简单易行,应于起床后和睡前进行,每个动作最少做10次。

1.颈部运动:放松颈部,头向上下运动,慢慢向左右运动;头向两侧屈,耳朵尽量贴向肩部。

2.肩部运动:向前后、左右、上下个方向活动肩关节,做圆形运动,双手握在一起放在头后,双肘尽量往后拉。

3.手搬运动:手腕上下、左右活动。

4.手指活动:手指分开、并拢;手指屈曲、伸直;拇指与其他手指一个一个地对指。

但这种健身操也只能缓解暂时的疼痛,无法延缓病情的发展。如果是类风湿性关节炎引起的关节疼痛,还是要通过药物来治疗,虽然无法根治,但能缓解病情。比如可以在医生的指导下服用艾得辛艾拉莫德片。

关节疼跳健身操有用吗?合适的方法才能得到真正的缓解

艾得辛艾拉莫德片是我国自主研发的小分子DMARDs,在治疗类风湿性关节炎上比其他药物更有优势,在发挥抗炎镇痛作用的同时不会影响患者的胃肠功能,同时可以抑制破骨细胞的活性,改善早期患者的骨髓水肿;促进成骨细胞的分化,从而改善关节状况。

关节疼跳健身操有用吗?适当运动有益健康,不过在运动之前要对自己的身体有一个系统的评价,只有在自己的身体状况允许的条件范围内,进行一些适合自己的运动,才能够使身体更健康!

本文来源:全民健康网 编辑:
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