逢年过节 脑出血易来凑热闹

　　脑出血如何预防

　　1、高血压病人要及时治疗、坚持在医生指导下服药。

　　2、保持乐观，知足常乐。

　　3、戒烟酒。

　　4、择饮食　饮食要低脂、低盐(≤5克/日)、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

　　5、避免劳累过度。

　　6、防便秘　多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部自我按摩。

　　7、不蹲便　蹲便时可使血压升高，有可能发生脑血管意外。而坐便不会引起血压升高，可减少脑中风发生的机会。

　　8、防跌倒。

　　9、动左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，比较好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的功能正常发挥。

　　10、饮足水　平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水。

　　11、注意保暖，适度运动　还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。