吃得好就能保证骨骼结实

　　摘要：日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物饮料补钙还远远不够，尤其对钙流失大的女性。

　　预防骨质疏松最重要的是保证钙的补足，从而增强骨密度。

　　日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物饮料补钙还远远不够，尤其对钙流失大的女性。因此，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入之外，采用钙补充剂或者钙产品也是解决钙摄入不足的有效手段。

　　许多老年朋友以为感觉良好，骨头不疼不痒的，就不会患骨质疏松症。错了，发现骨质疏松症不能靠自我感觉。因为，大多数的骨质疏松症病人在初期至中期都不出现异常感觉或感觉不明显。当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚[[编辑推荐：骨质疏松与补钙六误区]]