多食富含维生素K食物 可预防产后出血

　　香菇小油菜

　　原料：新鲜小油菜100克，香菇3朵，植物油、蒜末、盐、米酒、香油各适量。

　　制作：先将小油菜彻底清洗干净、切段，香菇泡软后洗净，去蒂备用：在锅里倒油，烧热后爆香蒜末，下入香菇、小油菜、盐、米酒、香油翻炒，油菜炒熟后即成。

　　营养小秘密：油菜中除了富含钙、铁、维生素c等营养素，还富含维生素k，对出血等疾患具有防治功效。

　　菜花三色蛋

　　原料：菜花1个，皮蛋1个，鸡蛋1个，咸蛋1个，白芝麻10克，植物油、葱末、盐各适量。

　　制作：先将菜花切成小碎块，放入沸水中焯一下：鸡蛋放在碗里打散，咸蛋蒸熟后切小块，皮蛋去壳后切小块：在锅里倒入油，烧热后放入鸡蛋、咸蛋、皮蛋、菜花、葱末搅匀，翻炒至鸡蛋熟：将锅洗净，放入白芝麻炒香，撒在三色蛋上即成。

　　营养小秘密：菜花中富含维生素k，但较难入味，切碎后即可使作料入味，与鸡蛋、皮蛋、咸蛋一起食用有一种特殊的味道。

　　分娩时可能会遇到各种困难，比如说产后出血不止，但若产妇在孕期的时候补足营养，加强维生素的补充。这对减轻分娩痛苦很有利。