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每晚“稀粥+豆腐干”健康减重8斤

http://www.qm120.com2008-10-07 15:57:54 来源:全民健康网

关键字:中老年人减肥

      每天晚上坚持只喝碗稀粥,外加几块豆腐干。坚持4个月后,不仅减轻体重8斤,缠身5年的“老毛病”高血压也不治而愈了。新华医院肾内科朱汉威教授用自己的亲身经历,证实了体重、饮食和健康的关系。

减轻8斤血压正常

今年60岁的朱汉威教授已经连续5年患有高血压。5年来,他一直坚持服用降压药,但多年研究肾内科的朱教授深知:药物都是通过肝脏、肾脏来排泄的,多吃药、乱吃药对身体总不好。朱教授心想:能否通过减肥来缓解病症?于是,他坚持每晚只吃到七分饱。晚餐时,他坚持只喝点稀粥、吃几块豆腐干,坚决“抵制”小排骨等荤菜;早餐时,他就吃点牛奶鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点,晚餐尽量少吃点。

坚持4个月以来,体重减轻了8斤。血压也从原先的150/90至94汞柱/毫米,下降到了120/80汞柱/毫米,完全恢复正常,还停服了降压药。

莫乱用药保护肾肝

“任何药物都是通过肝脏和肾脏排泄的,老人的肝脏和肾脏功能都会随着年龄的增加而减退。如果再过量服药的话,则可能进一步损害肝脏和肾脏的功能。”朱教授说。

许多人在感冒后,经常立即自行用药。专家认为,大部分人的感冒都是病毒性的,而病毒性感冒并没有太多的特效药。如果一感冒、一发热,就直接采用抗生素来治疗,可能会有很大的副作用。过量用药后,还会损害肝脏和肾脏。

此外,对于不少想减肥的市民,在购买减肥药时,也一定要看清楚是否具有正规的标识、是否通过药监部门认定的资质。专家还建议,减肥最好还是通过饮食控制和坚持运动来达到目的。

坚持运动定期验血

以往,慢性肾炎是引起肾功能衰竭的首位原因。而如今,本市由糖尿病、高血压等引起的继发性肾病在不断上升,由慢性肾炎引发的肾功能衰竭在逐步下降,逐渐位居第二、第三位原因。

专家建议,中老年人在饮食上要特别注意。尤其是中老年人的肝脏和肾脏功能都逐步减退,平时饮食要控制热量、脂肪、高蛋白和胆固醇的摄入量,减少高血压、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。晚上尤其不要吃得太饱,不要加重胃肠道负担。

另外,休息时不要只看电视,加强运动同样很重要。朱教授就坚持每天1小时步行。上下班各步行20分钟,晚饭后小区里再步行20分钟。

此外,还要坚持每年一次体检,定期查血常规、尿常规等。

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