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日本巨肥女星香蕉减肥迅速瘦

http://www.qm120.com2009-01-21 15:03:03 来源:全民健康网作者:

      出道以来就是圆润的深田恭子长期为减肥所苦,更在拍电影《Yattaman》时,因为下半身太胖,出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧,造成拍片现场一阵尴尬,终于让她发愤减重!短短三个月,恭子从肉肉妹化身性感,是“谁”有本事解救把戏服撑破的深田恭子?现在中日最当红的莫过于香蕉减肥法,吃香蕉让深田恭子三个月甩肉12公斤。

      现在就隆重推出解救了深田恭子的减肥方法:香蕉减肥法!

  香蕉减肥怎么开始?

  根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉。的《神奇!巴娜娜 香蕉早餐减肥法》一文指出,香蕉减肥的简单作法如下:

  第一:香蕉当早餐

  香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

  营养师说:

  香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

  第二:白开水当饮料

  早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

  营养师说:

  白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

  第三:八点以后不进食

  晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

  营养师说:

  香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

  第四:晚上12点前就寝

  养成最晚12点睡觉的习惯。

  营养师说:

  熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。

  第五:公开写减重日记

  哈麻吉提醒,香蕉减肥法不是光靠早餐吃香蕉,之后就可以为所欲为。藉由减重日记写下吃了甚么?做了甚么?有甚么感觉?可以记录并且检视减肥的过程,公开写减重日记也可以昭示自己减重的决心。

  营养师说:

  许多人说减肥法没效,其实都可以找出饮食或是作息里让你「瘦不了」的原因,减重日记的纪录可以帮助自己揪出这些坏分子。

  关于香蕉减肥,营养师还有话说:

  以营养的观点来看,不建议使用单一食物的减肥法,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。营养师特别提出「更新版香蕉减肥法」,让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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