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冷艳安吉丽娜茱丽教你减肥

http://www.qm120.com2009-03-24 10:14:07 来源:全民健康网作者:

  如果问安吉丽娜-朱丽,她是如何在短短2个月时间恢复到往日的曼妙身材?她的健身教练安德烈会告诉你:全身循环训练。这种训练方式既非排毒减肥也不是电流减肥,它源自专业运动员的专业训练计划。

  简化版全身训练

  本届世界杯的新杯王意大利队,这帮男人的品质令人怀疑,身材倒是有得赞,据说,“全身循环系列”是他们的主要训练方式。

  按照不同的组合、重量和频率,这种训练会有不同效果。针对减肥塑身,原则上采用的是:轻量级,高频率。若是“过劳模”们实在抽不出时间上健身房训练,那么下面这套由德国CINDY教练推荐的“全身训练简化版”,可以将你“繁忙”的借口统统抛掉。

  热身运动及注意事项

  热身运动为5—10分钟的有氧训练(建议:院子里小跑或者上下走楼梯);以及韧带、关节伸展。

  正式开始做动作时注意:每一个动作之间相隔15秒,一组动作完成后休息1分钟,6个动作一组,循环做3组。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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