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桑拿天减肥 绕过3陷阱方能成功瘦

http://www.qm120.com2008-08-20 10:00:10 来源:全民健康网作者:

关键字:减肥 专家建议

       夏天,相信不少都和俺一样加入了减肥大军,为塑造好身材而努力。不过急功近利的心态让不少人走入误区,结果减肥不成,身体还垮了。在此,总结出几条夏天炎热天气时的减肥经验谈,给各位提个醒,绕过减肥陷阱!

       误区1:桑拿天做剧烈运动减肥效果好

       为了在短时间内减肥,我曾选择跑步、跳绳这些剧烈的方式,尤其在桑拿天,越闷运动幅度越大。结果运动下来,心率过速,胸口发闷,呼吸困难,有一两次差点晕过去,另外,膝关节在运动后也受影响,一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料,才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害,严重的话甚至会导致心脏病关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。所以建议减肥的们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。

        误区2:在空调房里运动更健康
 

       为了避免桑拿天潮湿闷热对身体的影响,后来改在开空调的屋里跳绳、摇呼拉圈。呼吸、心跳的不良情况倒是没有了,但是常常感到头痛,还特容易感冒,老不爱好。看完病才了解,这是因为空调房中温度较低,出汗之后毛孔刚张开又受冷收缩造成的。为了解决这个问题,上上周我特意买了台除湿机,运动的时候不开空调开它,这样一方面能把室内多于的水分除掉,使周围的温度适当降低,另外,还不会像空调营造的那种“冷库”效果,让身体受寒。两周下来,已经减掉5斤,而且身体也没什么不适。

     误区3:出汗越多越好
 

       之前曾按照一个流行偏方,把食品保鲜膜包在胳膊和腿上。结果运动时汗确实比平时出了不少,但是出汗出的有些虚脱,体重却没有什么明显变化,慢慢的,在包保鲜膜的地方还出现了一些小红疹子,又痒又痛,一查原来是湿疹,还好只是初期。后来是又抹皮炎平又喝汤药的才调理好,现在回想真是得不偿失。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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