2种明星最爱用翘臀操

　  女性臀部的完美造型是可以通过有针对性的美臀操而锻练出来的!其原因在于:人体最大的肌肉之一——臀大肌对操练刺激反应特别迅速,因而能在最短期内得以绷紧结实起来。下列介绍两套明星也爱用的美臀操。

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      初级美臀操：

　　每隔2~3天只操练初级美臀操一次,以便慢慢地塑造臀肌肉。

　　 高级美臀操 :

　　14天后,初学者可继续操练第二套高级美臀操。操练期间两天间歇一次。

　　 继续操练两周。随后可连续操练两套美臀操,也就是说,操练第一套初级美臀操后,紧接着操练第二套高级美臀操。每次操练结束后,肌肉需休息48小时。