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轻松运动 减去腿部脂肪

http://www.qm120.com2009-04-02 16:22:31 来源:全民健康网作者:

关键字:脂肪 腿部减肥

  要针对局部的减肥,节食、药物,都不是有效的方法,以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。

  1.双脚屈膝,伏在地上,背脊向天,动作如狗仔般,双手支撑上身,提起右脚,保持7-8秒,脊骨与臀部要保持笔直。左右替练习,各做15次。

  2.坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踏着,双手握住毛巾两端,向自己身体方向拉,直至有拉紧感觉,维持姿势7-8秒。右脚做相同动作,每组动作做15次。

  3.同样坐在有椅背的椅子上,腰要挺直,背靠椅背,将枕头放在两腿之间,用力夹紧枕头,维持姿势7-8秒,然后放松,此动作做15次。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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