颈部减肥:让颈部撑起靓丽

      女人的颈部对美丽而言很重要。很多女性在工作或从事家务时需长时间地低头进行。长此以往，颈部肌肉就处于完全松弛状态、颈部皮肤则会布满皱纹，脸型会改 变，两腮也会下垂。而颈部恰恰是在四季当中均需经常裸露的部位。因此，你应该从现在起，把注意的焦点放在颈部及下额的健美、保养与护理上。

      颈部健美操 

　　1、头较轻后仰，尽量张大嘴，打10个哈欠。此动作也能锻炼面部肌肉。 

　　2、站直或坐直，两手叉腰，上体不动，头先向左转90度，还原后，再向右转90度，各5-10次。 

　　3、先低头，然后抬头，目视正前方，如此反复做10-20次。这个动作主要锻炼颈后部肌肉。 

　　4、抬头，双唇撅起，下颌做上下运动1-2分钟。这个动作主要锻炼颈前部肌肉。 

　　5、双唇紧闭，鼓起双颊，转动颈部，先顺时针转，后逆时针转，反复10-20次。

      颈部养护法 

　　l、冷热交替敷法：用两只碗，一只盛冷水，一只盛热水，将两块小毛巾叠好，分别放在两只碗中。取冷水中的小毛巾，轻轻挤出水，展开敷在下颏上，拉紧贴在颈部，取下，放回冷水碗里。再换用热水碗中的小毛巾，同法敷在颈部。冷热交替敷10分钟，每2-3天进行一次。

　　2、拍打下颏法：将小毛巾叠成四层，沾上冷水，轻轻挤出水，用右手揪住小毛巾角，用力拍打左下颏和左脸下部，拍打10-15次，换左手持小毛巾，拍打右脸不部和下颏。 

　　3、半小时美容法：准备好棉花，一小块牛皮纸、纱布、润肤霜。在颈部和下颏处除化妆奶液，再擦薄薄一层润肤霜，将棉花沾上乳剂后放到颈部和下颏上，把颈部和下颏用纱布裹紧，再用冷水洗颈部与下颏。每星期可做1-2次。