冬季除脂减肥完全手册

    秋冬季节，人的胃口好起来了，经过炎炎苦夏，许多人都有些“胃亏肉”，加上天气恶劣、无处可去，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。冬天穿衣比较多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞒天过海；等到了春天，面对多出来的脂肪恨得咬牙切齿，势必又得痛心疾首、开始减肥。如此年复一年，岂不是太可怕了。聪明的爱人千万别让脂肪在冬天悄无声息地屯起来，在初冬的时候就对脂肪宣战，全面将减肥进行到底。

　　人为什么会发胖呢？专业人士特别罗列出十条导致发胖的原因，如果你占三条以上的话，可就要注意了，目前正是告别肥胖命运的重要时刻，马上行动，早日拟定新生活的方式与对策吧。

　　冬季减肥总策略

　　那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。

　　首先坚决戒掉甜食、零食和宵夜；

　　二是养成不在家中屯积零食和甜食的习惯；

　　三是在月经前期服维生素B6和B12，缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状；

　　四是在情绪低落时适量运动、积极调整；

　　五是改变狼吞虎咽的饮食习惯；

　　第六条也是最重要的一条，那就是要持之以恒地坚持锻炼。给自己定一个目标，然后把战线拉长，每星期减1公斤以内是正常而健康的。

　　只要每天坚持活动身体，能量消耗会变得容易。另外若无其事的活动也会消耗掉一些能量，比如：提前一站下车步行回家；拖地及擦拭家中的门窗；经常泡泡热水澡或是蒸气浴等。只要对每天的生活用点心，不但能让脂肪无法屯积，更可让你拥有紧实有致的窈窕身材。