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瘦不下来的十大原因

http://www.qm120.com2008-12-09 15:20:50 来源:全民健康网作者:

关键字:肥胖的原因

  用心减肥的MM一直怀疑,是否有天生的胖人和瘦人之分。瘦美人大鱼大肉还能保持苗条身材,可为什么自己却像是喝凉水都发胖。今天就为你解开女孩死活不瘦的10大症结所在。 >>编辑推荐:减肥不成功的罪魁祸首

  1、你是不是睡得很少?


  睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。 >>编辑推荐:十大原因最容易长胖


  你该怎么办?晚上睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一时间,每天早上在相似的时间醒过来,这样,你的荷尔蒙就会少受干扰。

 

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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