做月子吃什么气血效果比较好-坐月子血的食疗方法

坐月子可以通过多吃营养丰富的食物，多进食优质蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、鱼类等，可以改善女产后身体虚弱的症状，及时充气血。比如说是山药、大枣、蜂蜜、阿胶、饴糖、小米、核桃仁、鸡蛋、牛肉、羊肉、鹅肉等等。但是月子里面不能吃生冷的食物，如果是冬天气候比较寒冷，吃水果一定要用温水泡一下再吃。

坐月子是每个妈妈重要的时期，这个时期是每个妈妈身体恢复的时期，期间需要充分娩时的亏虚，重要的是血。妈妈血气足了，才有助于恢复元气、分泌乳汁，可见坐月子血是恢复身体的头等大事。那么妈妈坐月子吃什么血呢？有哪些食物可以帮助妈妈坐月子快速血呢？坐月子血不能掉以轻心，下面妈妈们推荐几种可以血的坐月子食谱，帮助妈妈快速血。

1、红枣黑米粥

用适量红枣和黑米混合煮粥，每天一碗红枣黑米粥可以帮助妈妈身体血气；红枣有气养血、安神保护子宫的作用，吃红枣是可以快速血养气的，黑米可以滋阴肾、益气活血，促进血液再生，是妈妈血的佳食材。

2、当归黄芪水

用适量的当归、黄芪和红枣一起煮水喝，煮得浓浓的，每天都喝，效果佳。当归可以血益气、温身体、暖宫，可以温和的帮助宝妈快速血养血；黄芪有元气的作用，还可以促进身体代谢循环，帮助妈妈快速血行气，有助于血液再生。

3、赤豆红糖

赤豆是血的佳利器，可以帮助妈妈快速血气，并且可以清除血液垃圾，帮助血液净化，搭配红糖效果更好，红糖也是可以温养血的。所以妈妈血可以用赤豆搭配红糖煮水喝。

4、鸭血

鸭血是动物血液和内脏中血效果比较好的，俗话说吃血血不是没有道理的，但是坐月子的妈妈吃鸭血，不要做得荤腥油腻，尽量保持清淡的口味。而且鸭血一定要新鲜制作的，不要用陈旧的鸭血，血效果会大打折扣。

5、铁剂

单纯地吃血食物未必能够全效吸收，因为血和铁是密不可分的，月子里铁可以帮助妈妈血液再造；铁可以吃一些菠菜、茄子、香蕉等含铁丰富的食物，或是直接食用一些适合孕妇或是妈妈体质的铁剂。如果妈妈坐月子的时候缺铁，单纯的血是没有效果的，所以坐月子铁不可忽视哦！

上述这5种食物都十分适合坐月子的妈妈铁，坐月子血看似简单但是千万不能忽视铁，铁和血是双刃剑，缺一不可。正在坐月子或是即将面临坐月子的妈妈，要注意血又不想发胖，可以尝试上述的几款食疗方法哦！