发表于 2024-11-20
多囊巢综合征(PCOS)是生育年龄妇女常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，受环境、饮食、生活习惯、神压力等诸多因素影响，多囊巢综合征在女患者中的发病率呈现上升趋势，近年来，多囊巢的发病率越来越高，如今已高达10%。
为什么多囊巢综合征的发病率越来越高?
【饮食习惯】由于生活水平的高，饮食中油脂类的食物过多，蔬菜谷物比例减少，缺乏锻炼，能量消耗少，使得肥胖人群越来越多。过胖会为雄激素更多的场所转化雌酮，从而加重对下丘脑-垂体-巢轴功能的影响，导致排障碍。
【生活习惯】久坐，缺乏锻炼，能量消耗过少，增加肥胖的概率。除此之外，作息不规律，熬夜晚睡也对机体的内分泌免疫系统不利。经常熬夜会打乱自身生物钟，影响松果体分泌褪黑素的昼夜规律，使其向大脑发送的时间信号
紊乱，影响下丘脑-垂体-巢轴的周期功能。
【神压力】每个人都承受着压力，但如果承受压力的时间过长、过久，会使机体处于慢应激状态，导致皮质醇长期增高，刺激食欲;另一方面，还会使中枢儿茶酚胺分泌减少，遏制脂肪的溶解，更加加重肥胖的症状，加大患上多囊巢综合征的几率。
生活中有很多女轻视多囊，认为这个病没有什么大事儿，就像有些女遇到痛经问题，身边的人通常除了嘱咐几句多喝热水、红糖水，不吃辣，还会说，痛经的毛病一般婚后生完孩子自然就好了，不会跟着自己一辈子的。这种说法同样会出现在患有多囊巢综合征的女身上：婚后生完孩子症状就消失了。然而可信吗?小编要告诉大家的是，多囊从初潮到绝经期间都会存在，生孩子也治不了。因此，不要期待生完孩子多囊巢综合征就能自然好。
【多囊巢是半生疾病】
多囊巢表现之一是月经稀发、排稀发因而不容易怀孕。很多年轻的女一直为生育而奋斗，促排、人工授和试管婴儿等等。多囊巢的这些表现从初潮开始一直到绝经结束。在进行促孕治疗中，由于促排药物而恢复了排，因而会有正常的月经。但产后、哺乳后，因为不再促排，月经又会恢复稀发状态。到了绝经期，随着月经的消失，月经稀发的症状也就消失了，因此说多囊巢综合征是半生的疾病。
【多囊巢综合征也是终身疾病】
多囊巢综合征不仅表现为月经稀发、高雄激素和不孕。大约有50%的多囊巢综合征是肥胖者，她们会有胰岛素抵抗，未来可能会出现糖尿病、高血脂、高血压。三高的代谢疾病并不会随着绝经而好转，而会随着病程的延长而加重，对身体产生严重的影响。年龄大了会出现冠心病、心梗、脑血管意外等威胁生命的疾病。虽然月经稀发症状会随着绝经而消失，长期的月经失调，可能导致在绝经前后出现子宫内膜的增生甚至恶变，这些影响将影响到绝经后。
其次需要明白的一点是，即使绝经也不会消除多囊引发的诸多症状。患有多囊，不仅表现为月经不正常，雄激素高或不孕，还有肥胖、胰岛素抵抗引发的糖尿病和三高
。虽然月经稀发症状会在女绝经后消失，但长时间的月经不调很可能在绝经期间引发子宫内膜增生，甚至恶变。很多问题不会在女绝经后好转，有的还会病情加重，随着年龄的增长出现心脑血管疾病，威胁女生命。所以多囊巢综合征是一种慢疾病，需要长时间控制，不要听信谣言，生完孩子后依然要重视月经周期的规律，改善生活习惯，控制体重，预防三高
、糖尿病以及心脑血管疾病。
虽然多囊目前是无法治疗的，但是可以从一定程度上进行缓解，因此，在饮食的调节上是必不可少的，饮食是多囊治疗过程中的辅助方式之一，也是我们在日常生活中身体力行的一个方面。今天，我们就来说说那些有益于人体健康的有色食物。
这些有色食物
有益处
【黄色食物】括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米等。黄色食物可以增强胃肠功能，改变寒体质，利于代谢功能的增强和保持女荷尔蒙的分泌能力，是充荷尔蒙的原动力。
【黑色食物】日常生活中可以吃些黑色的食物来滋阴肾，比如说黑木耳、茄子、紫菜、黑米、黑豆、黑芝麻等等。
【绿色食物】比如西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，有利于更好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。
【彩色和白色蔬菜】有明显色彩的蔬菜富含抗氧化物质，应该成为多囊患者饮食的一部分，患有多囊的女通常会伴随着高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于高水平，身体会受到相应的生理胁迫。我们需要抗氧化物来应对氧化胁迫。
饮食小示
【吃饭七分饱】多余的食物很难被消化吸收，未被吸收的食物有一部分会在体内形成毒素。而且，食物消化的过程实际上是一个燃烧氧化过程，这个过程中会产生自由基，吃得过饱容易导致氧化损伤。
【一口嚼十下】吃饭时，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，养成一口细细嚼 10 下的习惯。细嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白质进到胃里以后，可以在胃里反应，生成一种蛋白膜，对胃起到很好的保护作用。细嚼慢咽也会产生饱腹感，以免吃得过多。
【宜淡不宜油】要坚持合理的饮食结构，养成少盐少油少脂肪的饮食习惯，不但能够保持体重不超标，还能预防三高
、冠心病、中风、心肌梗死等多种慢疾病的发生。
【每餐之前喝两杯水】这样做就能保持身体一直处于水当当
的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
【晚餐更要打好脂肪保卫战】有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上自己。
