女在怀孕前三个月吃什么食物比较好?

怀孕前三个月应该注意均衡饮食，摄入丰富的营养素。特是需要增加蛋白质、叶酸、铁、钙等营养素的摄入量。同时要避免过度摄入糖分和脂肪，并尽量少吃油炸、辛辣刺激食品。

孕妇怀孕前三个月饮食注意事项

1.需要增加蛋白质的摄入量

蛋白质是胎儿生长发育所必需的重要营养素，准妈妈可以通过多吃豆类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等含有丰富蛋白质的食物来增加蛋白质的摄入量。

2.叶酸对神经系统发育至关重要

在怀孕前三个月，胎儿的神经系统正在形成，叶酸是神经系统发育必不可少的营养素。准妈妈可以通过多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等含有丰富叶酸的食物来增加叶酸的摄入量。

3.铁质摄入量过低会引起缺铁贫血

怀孕前三个月需要增加铁质的摄入量，因为缺铁贫血对胎儿和准妈妈都有很大影响。准妈妈可以通过多吃瘦肉、鱼虾、蛋黄、豆类等含有丰富铁质的食物来增加铁质的摄入量。

4.钙是胎儿骨骼发育所必需的营养素

怀孕前三个月需要增加钙质的摄入量，因为胎儿在这一时期正在快速发育，钙是维持胎儿正常生长所必需的营养素。准妈妈可以通过多吃奶类、豆制品、海产品等含有丰富钙质的食物来增加钙质的摄入量。