发表于 2024-11-16
23岁，女，刚来月经的一年不痛，后来因为不忌嘴，什么辛辣的凉的我都吃，结果导致现在痛经八九年了，真的是非常的后悔啊。平时来月经除了痛经很规律，28天周期，现在月经来了不吃凉的，注意保暖还是痛经，想问该如何缓解痛经?
月经期间不吃凉的和注意保暖还是痛经可以用指压缓解。很多的女在发生痛经的时候是不想动的，那么在这个是按摩就称为比较好的方法了，足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
月经期间痛经可以充矿物质
生活当中很多女朋友有痛经的烦恼，有时候月经来时甚至会疼的死精去活来，参考以下方式可以进行有效缓解：
- 1泡矿物澡。女在发生痛经的时候我们也是可以通过泡澡的方法，来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛；
- 2充矿物质。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量；
- 3吃榴莲。榴莲有减轻痛经的疗效。在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女养身体的品。榴莲这种水果温热，经期之前多吃些榴莲对身体是有好处的；
- 4练习瑜伽操。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
女如果总是出现痛经的表现，日常应该注意身体的保暖。很多女在寒冷的秋冬季节依然没有注意保暖工作做到位，在身体受到寒冷刺激的时候健康就容易受损，甚至有可能会导致痛经现象明显。
女平时应该坚持正确的饮食原则，这样才能达到缓解痛经的效果。很多女暴饮暴食，不注意饮食的节制，很多生冷、寒凉质的食物大量摄入有可能会刺激身体导致健康受损。
女在来月经的时候痛经现象明显，多半是身体没有护理好引起。如果想要改善这种现象，应该坚持一些好的生活习惯，例如每天保持良好的心态，对这种现象缓解有帮助。
