睡前服用氨基酸有什么作用？为什么我们应该在睡前服用？

发布时间： 2024-08-07

氨基酸是一种非必需氨基酸，在人体内转化为重要的代谢物——一氧化氮（NO）。一氧化氮对于调节血管张力、促进血液循环、增强体内免疫功能具有重要作用。而且，氨基酸还可以增加肌肉蛋白质合成和细胞能量反应，从而帮助身体更好地恢复和修复。

氨基酸的特殊功能

酸具有以下特殊功能：

1、提高运动表现：研究表明，运动前或运动中摄入氨基酸可以增加运动耐力，延缓疲劳。这是因为氨基酸可以增加肌肉中一氧化氮的合成，从而促进血液循环，增加氧气和营养物质的反应，延缓肌肉酸痛和疲劳。

2.促进睡眠质量：氨基酸也有助于提高睡眠质量。一项研究发现，晚上睡前摄入氨基酸可以显着缩短入睡时间并延长深度睡眠的持续时间。这是因为氨基酸促进神经递质谷氨酸的合成，从而增加大脑中促进睡眠的化学物质。

为什么要在睡前服用氨基酸？

我们可以得出以下结论：

1、高运动表现：摄入氨基酸后会转化为一氧化氮，从而增加血液循环和运动耐力。运动前或运动期间服用氨基酸可以帮助它们更好地发挥作用。

2、促进睡眠：晚上睡前摄入氨基酸，可以增加大脑中谷氨酸的合成，提高睡眠质量。睡前服用鳄梨可以帮助您入睡并延长深度睡眠的持续时间。

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