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这十种饮料也适合孕妇喝,除了纯果汁还有这些

发布时间： 2024-11-15

怀孕期间孕妇的饮食健康和胎儿健康息息相关，所以孕妇在怀孕后很多东西是不能吃的，比如饮料，市面上的的饮料大部分都含有添加剂，孕妇饮用后会影响胎儿健康。如果孕妇想喝饮料可以纯牛奶、酸奶、蜂蜜水、鲜榨果汁、无糖豆浆、柠檬水、苹果醋、苏打水、香蕉奶昔、生榨椰子汁等健康饮品。

孕妇喝饮料不利于胎儿健康

孕妇体质特殊，如果饮食不当不仅会损伤母体健康，还会影响胎儿的正常发育。近来，孕妇能不能喝饮料？这一问题在母婴论坛里面引发激烈讨论，大部分孕妇觉得孕期不能喝饮料，小部分孕妇觉得适当和一些没有什么影响。

鲜榨果汁适合孕妇饮用

其实，建议孕妇在怀孕期间比较好不要喝饮料，饮料中含有食用香、甜蜜素、增稠剂等添加剂，不利于胎儿正常发育，所以不建议孕妇喝饮料。如果孕妇想喝饮料，不仅仅是纯果汁，这以下十种饮料都是不错的：

序号	饮料名称	具体做法
1	纯牛奶	孕妇可以喝经过巴氏消毒灭菌后的鲜牛奶，如果没有鲜牛奶喝市面销的纯牛奶也是可以的。体脂偏高的孕妇建议喝低脂纯牛奶。
2	酸奶	酸奶是牛奶经过发酵后的一种产品，孕妇可以高蛋白、低糖的原味酸奶或自制酸奶。
3	蜂蜜水	蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，用40-50度的温开水冲泡蜂蜜，通常一杯水加1-2茶匙蜂蜜即可。
4	果汁	含有丰富的胡萝卜素和维生素c，还含有含有一些粗蛋白和多种矿物质，经常吃可促进乳汁分泌。
5	无糖豆浆	豆浆含有钾、镁、钙等各种身体所需元素，还含有丰富的大豆异黄酮，能有效充母体的雌孕激素含量，具有很好的降糖和降血脂作用。
6	柠檬水	孕妇晨起后喝一杯柠檬水，能促进胃肠蠕动，可预防孕期便秘。胃酸过多或是有胃病的孕妇不易饮用
7	苹果醋	苹果醋由苹果发酵而成，成份简单，对孕妇无伤害。并且苹果醋味道偏酸，具有防止孕吐的作用。
8	苏打水	苏打水含有丰富的微量元素，具有理想的ph值，孕妇能更好的吸收期营养元素，还能促进新陈代谢。
9	香蕉奶昔	香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸等，哺乳期适当服用，不仅不会长胖，还可以促进乳汁分泌。
10	生榨椰子汁	含有丰富的营养元素，具有清热解毒、生津止渴、强心利尿等功效，是非常适合孕妇饮用的饮料。