发表于 2024-11-11
众所周知，维生素e与胎儿的生长发育有关，孕妇如果维生素e缺乏，是要进行维生素e充的。一般来说我们都是建议通过食物摄入维生素e，也有些妈妈会问，孕妇能吃维生素e吗？关于这个问题，一般认为是可以服用少量维生素e片的，不过，如非必要，不建议服用维生素e片。
维生素e是一种脂溶维生素，孕妇如果适当充维生素e，不仅可以美容养颜，还有利于腹中胎儿，维生素e又被称为生育酚。孕妇吃什么维生素e呢？一般来说，孕妇可以通过食用果蔬来摄取所需的维生素e，而含有维生素e的果蔬括以下介绍。
我们可以一起来了解一下孕妇缺乏维生素e的危害。
我们知道，维生素e参与机体及某些细胞代谢，与孕妇的健康以及胎儿的生长发育有关。孕妇如果缺乏维生素e，是要进行适当的充的。
1、含维生素e的水果：
猕猴桃是水果中含维生素e为丰富的水果。
2、含维生素e的油料种子及植物油：
谷类、坚果类和绿叶蔬菜中，都含有一定量的维生素e。玉米、小麦胚油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油中的含维生素e量也是非常丰富。
3、含维生素e的蔬菜：
含维生素e比较多的蔬菜有莴苣、卷心菜等，其中，芹菜、辣椒、大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜中，都含有丰富的维生素e。
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6、心律不齐、早博、心绞痛等心脏功能协调有问题的人群；
7、高血压、高血脂等心脑血管健康有问题的人群；
8、神紧张、工作繁重、压力大的人群。
维生素d少了会怎么样
妈妈们要知道，如果长期大量充维生素d的话，可能会引起中毒。也不要过量充维生素d。
维生素是所有人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢。处于生长发育阶段的婴儿更需要充相应的维生素，特是维生素b和维生素d。那婴儿为什么要充维生素d？一般婴儿在出生前通过妈妈自身对维生素d的摄取量，在新助怀孕体内会贮备好所需的维生素d，所以通常情况下婴儿前两个月不用额外的去充维生素d。不过也有一些情况比较特殊，可能会导致婴儿出生不到2个月就出现维生素b缺乏现象。具体分析如下：
首先，人体每日需要摄入10微克的维生素d，一般情况下，成年人每日出门晒太阳，再经自身合成的维生素d的含量是足够的，但孕妇晒太阳机会会相对少些，再加上胎儿对维生素d有所需求，孕妇需要充更多的维生素d。
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