特别提示：接受试管婴儿技术的夫妇必须是合法夫妻，且仅限于治疗因特定不孕不育问题而无法通过其他方式怀孕的夫妇。
发表于 2024-08-05
怀孕期间感到抑郁可能与身体和心理因素有关。从生理上来说，月经是雌激素水平波动的时期，雌激素和孕激素的变化可能会对情绪产生影响。从心理上讲，日程安排可能会导致焦虑和压力，尤其是对于计划怀孕的女性而言。
调整饮食及生活习惯
为了缓解排卵后调低带来的不适，可以尝试调整饮食和生活习惯。充足的睡眠对于改善情绪和精力非常重要。此外，食用富含维生素B6、镁和Omega-3 脂肪酸的食物也有助于缓解抑郁和疲劳感。比如坚果、鱼、豆类、蔬菜等都是不错的。
放松并减轻压力
饭后缩小体重可能会让您更容易感到焦虑和压力。找到有效的放松方式很重要。您可以尝试瑜伽、呼吸练习、冥想或按摩等活动，这些活动有助于缓解紧张和焦虑。此外，经常运动还可以促进体内激素平衡，改善情绪。
保持良好的睡眠质量。
吃富含维生素B6、镁和omega-3 脂肪酸的食物。
参加放松和减轻压力的活动，如瑜伽、冥想等。
保持适度运动。
尖端：
