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孕期食谱

孕期食谱简介: 总之，孕期要注意热量摄入，饮食摄入不是越多越好，要注意饮食的合理性。再适当做一些运动。同时还要注意，孕妇体重长得太多，就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重，像各种的蛋白类食物不爱吃，可能就会出现贫血的现象。

绿豆芽炒里脊丝－孕期食谱
绿豆芽炒里脊丝具有滋肾补肺，润肠通便之功效，是孕期的一款好食谱。主料：猪里脊肉400克绿豆芽300克辅料：鸡蛋清60克调料：姜5克大葱5克味精3克白砂糖2克胡椒粉1克香油10克料酒10克花生油50克小...[阅读全文]
海鲜煮粉皮－孕期食谱
粉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。海鲜煮粉皮是孕期的一款好食谱。主料：干贝100克虾仁100克粉皮150克草鱼100克辅料：鸡蛋清50克生菜...[阅读全文]
孕期食谱－竹笋炒牛肉
竹笋、牛肉都是高蛋白食品，还含有钙、铁及维生素B1、维生素B2等。牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨之功效。竹笋炒牛肉是孕期的一款好食谱主料：竹笋100克牛肉(肥瘦)150克调料：泡椒10克姜3克盐2克酱...[阅读全文]
孕期食谱－糯米养胎粥
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。糯米养胎粥是孕期的一款好食谱。主料：糯米100克辅料：黄芪30克枣(干)10克制作工艺1.将黄芪...[阅读全文]
孕期食谱－白菜豆腐汤
大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质。白菜豆腐汤是孕期的一款好食谱。主料：白菜500克辅料：豆腐60克鸡蛋60克调料：花生油25克胡椒粉3克...[阅读全文]
孕期食谱－盐水肚块
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。盐水肚块是孕期的一款好食谱。主料：猪肚800克调料：姜10克大葱10克花椒5克醋5克八...[阅读全文]
孕期食谱－砂仁蒸鲫鱼
鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用。砂仁蒸鲫鱼是孕期的一款好食谱。主料：鲫鱼200克辅料：砂仁15克调料：植物油10克盐2克制作工艺1.将正春砂仁研细末备用;鲫...[阅读全文]
孕期食谱－玉兰豆腐煲
豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高。玉兰豆腐煲是孕期的一款好食谱。主料：豆腐300克辅料：香菇(鲜)50克玉兰片50克虾米...[阅读全文]
孕期食谱－珍珠豆腐丸
珍珠豆腐丸洁白柔糯，为江汉平原农家喜食的一款风味菜。豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，是孕期的一款好食谱。主料：豆腐50...[阅读全文]
甜酸猪肝－孕期食谱
甜酸猪肝适合妊娠早期食用，不仅可以增加食欲，而且可以补充优质蛋白、铁、锌、多种维生素，有利于母子健康。主料：猪肝250克辅料：菠萝75克木耳(干)30克调料：白砂糖20克酱油5克香油5克大葱10克醋1...[阅读全文]
玉米须猪小肚汤－孕期食谱
猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。玉米须猪小肚汤具有清热祛湿，利水消肿的作用。主料：猪肚500克玉米须60克辅料：白茅根...[阅读全文]
孕期食谱--珍珠三鲜汤
珍珠三鲜汤以鸡脯肉为主，加入蛋、奶及多种蔬菜成分，荤素俱全。含有丰富的蛋白质、烟酸、维生素A，不论是青年人还是老人、幼儿、孕产妇，皆可享用。主料：鸡胸脯肉50克辅料：鸡蛋清40克豌豆25克番茄50克牛...[阅读全文]
体虚孕妇推荐菜：砂仁肘子
菜品：砂仁肘子工艺：清蒸口味：咸鲜味类别：特色菜孕妇食谱主料：猪肘500克辅料：砂仁20克调料：大葱10克姜5克盐3克花椒3克料酒5克香油5克各适量制作工艺1.肘子刮洗干净，控干水分，用竹签扎满小眼。...[阅读全文]
孕晚期瓜品佳肴消水肿
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用，而且清淡可口。不过有些孕妇在此时出现了不同程度的水肿或抽筋，通...[阅读全文]
准妈妈美食：蟹肉冬茸羹
主料：花蟹1只，冬瓜500克，蛋白2只，姜1片，葱1棵，上汤3杯。辅料：盐1/4茶匙，糖半茶匙，酒1茶匙，麻油、胡椒粉1茶匙，，粟粉1汤匙，清水4汤匙。制法：①蟹擦洗干净，隔水蒸8分钟取出拆肉待用。②...[阅读全文]
能预防孕妇水肿的食疗方法
菜品：鲤鱼红豆汤工艺：煮口味：原本味类别：孕妇食谱水肿调理主料：鲤鱼250克赤小豆100克制作工艺1.将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净。2.红豆洗净。3.鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。食用方法每日服...[阅读全文]
孕早期食谱：糙米海米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯辅料：盐2小匙，胡椒粉适量做法：1.糙米淘净，以清水浸泡2小时，沥干。2.小排骨洗净汆烫去腥，捞起；海米以冷水浸软去杂质。3.将作法1、2的材料放进煮锅，加8...[阅读全文]
孕妈咪食谱：香菇肉粥
材料：猪绞肉100克、香菇2-3朵、芹菜、虾干各30克、红葱头2-3粒、白米50克调味料：A料：酱油1小匙B料：胡椒粉1/8小匙做法：1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。2、香菇泡软，去蒂、切丝;...[阅读全文]
孕早期食补：百花酿蜜糖豆
用料：虾肉300克，蜜糖豆200克，粉丝25克，蒜2克。调味料：盐3/4茶匙，蛋白半只，麻油、胡椒粉各少许，清水3汤匙。做法：1.粉丝用滚水浸软，再用冷水浸10分钟，滴干放于碟上。2.虾肉去肠，用盐搽...[阅读全文]
孕期食谱：江东鲈鱼炖姜丝
主料：鲈鱼750克辅料：香菇(鲜)25克调料：黄酒15克盐5克姜15克味精5克小葱15克制作：1.鲈鱼去鳞去鳃，在尾部肛门处横剞1刀，从鳃处掏出内脏，洗净，鱼身两面均制上4厘米宽距的刀纹，装入汤盘；2...[阅读全文]
胎动不安吃枣芪炖鲈鱼
原材料：鲈鱼1尾(约600克}，北芪25克，红枣8粒，生姜、绍酒、精盐、鲜汤各适量。制作方法：1、鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，两面剖花刀，汆水，北芪、红枣分别洗净，红枣去核。2、鲈鱼、北芪、红枣、生姜一...[阅读全文]
孕妇食谱：清蒸酸梅鱼
菜品：清蒸酸梅鱼工艺：清蒸口味：酸甜味类别：特色菜孕妇食谱主料：鲈鱼500克辅料：乌梅30克红辣椒20克调料：姜5克大葱10克盐3克料酒5克植物油15克各适量制作工艺1.酸梅用3杯水熬成1杯水备用；把...[阅读全文]