手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--"手跑"，就是以"手"为中心进行的健身活动。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防...[阅读全文]

走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式，虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤，如果得不到充分的重视，甚至会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。常见损伤有：肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运...[阅读全文]

初跑者要走、跑结合，如走几分钟再跑一段，逐渐减少慢走的时间，最后完成慢跑的转变。选鞋关键字：典型慢跑鞋的特点是轻、软，但是鞋底又要经得起反复的撞击，所以要选用几层不同的材料制成的跑步鞋才最适合。不要穿...[阅读全文]

记得在高中的体育课中，教练曾说过运动时不要喝水，理由是喝水会降低运动效率，创造不出好成绩。也许是这种观念作祟，现在仍有很多人误以为运动中喝水是一种不良的习惯。为何不能喝水呢，高中的教练们说，喝水会流汗...[阅读全文]

早上锻炼好，还是傍晚锻炼好？处于生长发育期的青少年适用什么样的“运动处方”？想弄清这些疑惑，还是听听专家怎么说吧！只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为...[阅读全文]

有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。长跑防治关节炎坚持长距离跑可能会防...[阅读全文]