慢跑减肥简介：慢跑减肥可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。每天消耗的热量>摄取的热量，这就是减肥的原理。所以应该切记有效地跑步减肥还必须与合理的饮食结合起来。