亲吻--清除细菌防蛀牙

　　每天睡满八小时、运动三次、吃五种蔬果……听起来像个辛苦的全职工作。但据最新一期台湾《康健》杂志报道，研究发现，仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。>>>编辑推荐：养生宜早不宜晚

　　增强免疫力

　　1.吃苹果要吃皮。美国康奈尔大学研究发现，苹果皮有很多化学物质，能抑制乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

　　2.深呼吸。《摆脱压力》的作者纽伦博格博士建议，应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横膈膜，而不要用胸腔。

　　3.吃菇。美国华盛顿药草研究所发现，菇能增加白血球的数量与活力。

　　4.做白日梦。白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数目。

　　5.大笑。研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。

　　延缓衰老

　　1.伸展一下。坐在办公桌前就可以伸展。身体坐直，双手交扣，放在面前，吐气时，将双手高举，越高越好。

　　2.排队时踮脚尖。老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。

　　3.泡杯绿茶。英国纽卡索大学发现，多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少老年痴呆症的风险。

　　4.打电话给好友。每周至少参加一次社交活动的人，活得比较长。美国加州大学洛杉矶分校流行病学教授希曼说，只要打电话给一个朋友，马上就可以降低血压。