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当心职场心理的“健康杀手”

http://www.qm120.com2009-03-18 09:59:18 来源:全民健康网作者:

  如果原本性格开朗的你,突然变得情绪低落、思维迟缓且又在很长一段时间内,不愿意主动去进行社交,那么可就要注意了,你很有可能得了职场人士发生概率最高的“抑郁症”。

  “抑郁症只是职场人士最为常见的一种心理疾病,除此之外,还有强迫症焦虑症。”长沙市心理学会咨询服务中心负责人黄碧光,对近两个多月以来的咨询工作进行总结时,毫不避讳地告诉记者。

  她透露,随着工作竞争和生存压力的增大,关注职业心理健康已成为不可回避的问题,职场人士最大的竞争是身体健康的竞争,真正危及人健康的头号杀手是一系列的心理问题。

  为了让广大职场人士能够正确认识发生在自己身上的一些症状,并提前预防或自我疏导,记者特别采集了国际注册心理咨询师徐军老师治疗的两个相关案例,希望能对大家有所帮助。

  强迫症

  强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征,患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理,却不能克制地反复出现,愈是企图努力抵制,愈感到紧张和痛苦。自控法是较有疗效的自我治疗方法,比如刚开始可以设置三分钟的定时闹钟提醒自己说“停”,慢慢进步直至仅在内心说“停”,结束无意义的强迫。

  案例:是幸运的,几年前下海经商后,公司效益一直不错,但她却高兴不起来。每次出门,她都要反复看抽屉是否锁好,门窗是否关好,电脑是否放好,签文件时也总怀疑出错,秘书要反复拿回来几次,要求办公室没有任何灰尘,有东西掉在地上,都会情绪激动,常常莫名其妙对家人发火,在和客户的交谈中,也总认为对方不可靠。尽管她也经常提醒自己,却无法控制自己。

  专家分析:是轻微的“强迫症”,诱因是其所处的工作环境压力大,市场淘汰随时存在。另外,在目前社会现实下,女性创业者缺乏社会安全感和社会认可度,为了获得社会认可和实现自我价值,就制定了较高的目标来约束和激励自己,甚至有些想法超出自己的能力范围,强迫自己和自己的团队去完成,于是就出现了强迫症状。

  专家开方:有现在的成绩是自己一直努力的结果,没有必要强迫自己再来证明自己;放松冥想:回想自己最快乐和成功的经历,想着自己的朋友和亲人一直在默默关注自己,他们希望自己身体好才是最好的,就会把胜负和成败看得淡泊一点;给自己放假:建议关掉所有的通讯工具,给自己放假一天,到郊外、到农村休息一下,或者在家看看电视,听听音乐;在睡觉前,做放松训练10分钟。

  抑郁症

  抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为,且病人心境多有昼重夜轻的变化。规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的,早睡早起,多接触阳光,多参与运动对抑郁症有很好的疗效。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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