天津欧亚肛肠医院

当很多人大便干燥时，会这样形容自己的便便“大便拉的像弹珠球，干燥又少，甚至天天如此”。那么到底怎么解决这种大便干燥的情况呢?

大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差，大多和饮食习惯或是食物中缺乏纤维素有很大的关系。具体原因及调理方法：

饮食中缺少粗纤维

在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。建议多吃蔬菜水果以及高纤维食物，比如玉米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、苹果、鸭梨等均是纤维含量较高的食物哦!避免辛辣刺激性食物。

饮水不足

平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。每天至少保证8杯水以上。也可以喝点蜂蜜水哦!

肠道有益菌不足

服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

久坐不动缺乏运动

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。所以女白领们不妨在工作间隙起身运动活动一下，帮助肠道蠕动更好的消化!

排便习惯不佳

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。所以，有便意就赶紧排便千万不要憋着，这样极易导致便秘!